¿Te despiertas varias veces durante la noche? ¿Te falta energía a medida que avanza el día? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño?

Estos son solo algunos de los signos de una higiene del sueño deficiente. Los estudios más recientes demuestran que nuestra salud depende en gran medida de la calidad del sueño, ya que es durante el descanso cuando el cuerpo se regenera y se renueva. Por ello, Aronne Romano, médico pionero de la Dieta de la Zona en Italia, ha dedicado años al estudio del sueño y lo ha incorporado a su práctica clínica como una pieza clave para mejorar el bienestar de sus pacientes. 

Esta guía reúne los mejores consejos y técnicas para disfrutar de un descanso más reparador y, por tanto, para vivir de forma más saludable. Incluye desde gestos sencillos, como ventilar el dormitorio media hora antes de acostarse, hasta recomendaciones alimentarias, como tomar un pequeño tentempié para no irse a la cama con hambre, e incluso ideas inusuales, como meter la almohada en el congelador, que pueden ser extraordinariamente eficaces.

Gracias a este libro podrás mejorar la calidad de tus noches, rendir más, sentirte mejor y vivir de una manera más plena, mejorando también la calidad de tus días.

¿Tu hijo tiene dificultades para conciliar el sueño? ¿Le preocupa quedarse solo por la noche?

Los problemas relacionados con el sueño son habituales en los niños en edad escolar y pueden acabar afectando al bienestar de toda la familia. Pero, tanto si tu hijo sufre ansiedad por separación a la hora de dormir, insomnio o terrores nocturnos, como si simplemente se niega a dormir en su propia cama, este libro te ofrece consejos prácticos y eficaces para transformar las noches en momentos de calma y bienestar.

Escrito por profesionales con amplia experiencia en el tratamiento de los trastornos del sueño infantil, este manual ofrece técnicas contrastadas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a tu hijo a dormir mejor y a que toda la familia pueda descansar. A lo largo de estas páginas también descubrirás:

• La importancia de establecer rutinas de sueño eficaces mediante el uso de diarios de sueño para ayudar a tu hijo a dormirse más rápido y con mayor tranquilidad.
• Métodos para ayudar a tu hijo a superar sus miedos a la hora de acostarse.
• Estrategias para abordar la enuresis nocturna, los terrores nocturnos y el sonambulismo.

Esta guía sencilla y práctica te ayudará a fomentar hábitos de sueño más saludables y a convertirte en el terapeuta del sueño de tu hijo.

UN MARCO INNOVADOR PARA COMPRENDER LA RECUPERACIÓN DE LOS TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA.

Cuando Mallary Tenore Tarpley, periodista y catedrática, perdió a su madre a los once años, sintió que el tiempo se había quedado suspendido y que, si crecer significaba vivir sin su madre, entonces quería quedarse pequeña para siempre. Lo que empezó con pequeños actos de restricción de alimentos pronto derivó en un trastorno de la conducta alimentaria, que la llevó a ser hospitalizada un año más tarde. 

A raíz de su experiencia personal, Tarpley entrevistó y encuestó a cientos de pacientes y doctores para investigar el tratamiento de los TCA, y se dio cuenta de que la recuperación completa de estos es mucho más complicada de lo que pensamos. Así descubrió el nuevo y revolucionario marco que se explora en este libro: la existencia de un «lugar medio» entre la enfermedad y la recuperación completa, en el que los deslices se aceptan como parte del proceso, pero donde el progreso siempre es posible.

Con sinceridad y un mensaje alentador, Desliz pone el foco en un tema que afecta a muchas personas y ofrece un faro de esperanza gracias a su revolucionaria perspectiva. 

Este libro es una lectura obligatoria para personas con trastornos alimentarios, sus seres queridos, educadores, profesionales de la salud y cualquier persona interesada en comprender mejor estos problemas y el camino hacia la recuperación.

Un conmovedor relato de resiliencia y amor incondicional en el que tres madres comparten sus experiencias y aprendizajes sobre la vida con sus hijos con autismo.

Aunque proceden de distintos puntos del país y de contextos diversos, a Kate Swenson, Adrian Wood y Carrie Cariello las une una experiencia única: cada una de ellas es madre de un niño en el espectro. Juntas han compartido risas, lágrimas y victorias, unidas por un amor incondicional que ha transformado profundamente sus vidas.

En Abrazar el autismo, estas madres relatan sus vivencias en torno al proceso de diagnóstico, la atención diaria, la educación y el desarrollo de sus hijos. A través de sus testimonios y aprendizajes, muestran con sinceridad lo que implica acompañar a un hijo con autismo, y nos recuerdan que nadie está solo en este camino. 

Escritos con honestidad y cariño, los relatos de estas páginas sirven como recordatorio de que, incluso en medio de la adversidad, siempre hay esperanza y belleza por descubrir.

Un homenaje al amor incomparable de las madres que refleja las alegrías, los desafíos y los pequeños milagros cotidianos de la vida en el espectro autista.

«Abrazar el autismo ofrece consuelo y esperanza a otras familias que forman parte del “club del autismo” y que desean redefinir el significado del éxito». —Booklist

Los años previos a los treinta pueden sentirse más agobiantes que emocionantes. La presión por tenerlo todo resuelto (el trabajo, las relaciones y la vida en general) puede ser asfixiante. Y, por si fuera poco, llega el retorno de Saturno: un hito cósmico que te empuja de lleno a la adultez… estés preparado o no.

Lindsey Simcik y Krista Williams, creadoras del aclamado pódcast Almost 30, te acompañan a atravesar esta etapa de transición astronómica (y astrológica) de tu vida. Considéralas tus hermanas mayores durante tu retorno de Saturno: están aquí para guiarte, sostenerte y darte ánimos mientras atraviesas este cambio monumental que transformará tu cuerpo, tus relaciones y tu espiritualidad.

En esta guía, además de compartir sus propias historias sobre todo lo que implica este viaje vertiginoso, las autoras combinan opiniones de expertos, investigaciones, prácticas y herramientas que han ido cultivando a lo largo de casi una década en su pódcast. También encontrarás ejercicios reflexivos, meditaciones, indicaciones para escribir un diario y consejos de invitados expertos, como Jay Shetty, Gabby Bernstein, Glennon Doyle, Nicole LePera y muchos más.

Casi 30 es una brújula para las personas que se encuentran en ese umbral incierto entre quienes han sido y quienes están a punto de ser. Y aunque no puedas evitar el cambio, sí puedes decidir en quién te transformas.

Menos goce, más felicidad 

Regular la dopamina para recuperar el bienestar

Videojuegos, redes sociales, alimentos procesados, series de televisión, cigarrillos electrónicos, marihuana, sexo, pornografía… La búsqueda del placer instantáneo adopta formas diversas, pero todas tienen algo en común: estimulan la liberación de dopamina, el neurotransmisor del deseo y el placer. Somos la generación dopamina, siempre huyendo del dolor y en busca del goce inmediato. ¿Por qué, entonces, somos más infelices que nunca? ¿Ha llegado el momento de practicar un «ayuno» de dopamina? 

Anna Lembke, psiquiatra y especialista en adicciones de la Universidad de Stanford, explora este tema de plena actualidad: la cultura del placer instantáneo y cómo el consumo desenfrenado conduce a la adicción, la depresión y la ansiedad. Podemos «resetear» el cerebro para recuperar la motivación y la armonía. Podemos conseguir el nivel perfecto de satisfacción manteniendo los niveles de dopamina bajo control. Podemos volver a conectar con la vida.

«La obra médica más importante de la década». —Undark (MIT)

UN LIBRO INSPIRADOR QUE RINDE HOMENAJE A LAS MADRES Y NOS ENSEÑA CÓMO DIOS OBRA A TRAVÉS DE ELLAS CON MENSAJES DE AMOR, PROTECCIÓN Y CONSUELO.

Cada día, muchos de nosotros sentimos admiración por nuestras madres: por todo lo que han hecho por nosotros, por cómo han transformado nuestras vidas, por la huella que han dejado en el mundo y por la persona en la que nos han ayudado a convertirnos. Pero ¿y si todo este impacto formara parte de un plan mayor? ¿Y si Dios, a través de nuestras madres, nos enviara mensajes de amor, protección y consuelo justo cuando más los necesitamos?

En Mensajes de Dios para mamás encontrarás la evidencia de esos mensajes en treinta y cinco historias conmovedoras. Desde madres cuyas oraciones fueron milagrosamente escuchadas hasta otras que aprendieron a encontrar esperanza en medio de la pérdida, cada relato comparte un verdadero y extraordinario guiño de Dios. 

Inspirador, emotivo y entretenido, este es un libro que madres, abuelas y figuras maternas de todas las edades y procedencias atesorarán para siempre.