SI PUDIERAS HACER UN SOLO CAMBIO PARA TRANSFORMAR TU SALUD, ¿CUÁL SERÍA?

Todos queremos encontrar maneras rápidas y sencillas para mejorar nuestra salud, pero cuando se trata de la alimentación, el ejercicio y el bienestar, puede resultar difícil discernir la información fiable de las propuestas que prometen resultados milagrosos. 

Basado en el famoso pódcast de la BBC Just One Thing, este libro parte de una idea tan sencilla como poderosa: los hábitos fáciles de incorporar en nuestra rutina son los que realmente producen beneficios. Pequeños gestos cotidianos como cantar, comer chocolate o llenar tu casa de plantas pueden tener efectos sorprendentes en la salud del corazón, en el estado de ánimo e incluso en la productividad.

Este libro te invita a hacer esos cambios capaces de transformar cómo te sientes, cómo vives y cómo cuidas tu salud… empezando hoy mismo.

«Todos necesitamos una dosis de la maravillosa medicina de Michael Mosley». –The Times

UNA BELLA FÁBULA QUE NOS ENSEÑA A RECONECTAR CON NUESTROS DONES INTERIORES PARA VIVIR UNA VIDA MÁS FELIZ, SANA Y BELLA.

El inesperado regalo de un moribundo lleva al protagonista de esta historia a emprender una aventura que cambiará su vida: viajará a Roma, Hawái y Nueva York en busca de la sabiduría de tres maestros que le guiarán a través de una transformación espiritual.

Cada tanto aparece un libro cuyo poder y sabiduría apelan a lo mejor de nosotros mismos e impulsan a nuestro ser más elevado a crear la vida con la que siempre hemos soñado. Para Cal Valentine, el personaje que brinda al protagonista la oportunidad de emprender una especie de viaje iniciático, las únicas tres preguntas necesarias para encontrar la armonía en nuestra vida exterior son: «¿He vivido sabiamente?», «¿He amado bien?» y «¿He sido de gran utilidad?».

Con brillante sencillez y profundidad, Sharma describe un proceso que revolucionará nuestras relaciones y llenará de amor nuestra vida.

UN LIBRO INSPIRADOR QUE RINDE HOMENAJE A LAS MADRES Y NOS ENSEÑA CÓMO DIOS OBRA A TRAVÉS DE ELLAS CON MENSAJES DE AMOR, PROTECCIÓN Y CONSUELO.

Cada día, muchos de nosotros sentimos admiración por nuestras madres: por todo lo que han hecho por nosotros, por cómo han transformado nuestras vidas, por la huella que han dejado en el mundo y por la persona en la que nos han ayudado a convertirnos. Pero ¿y si todo este impacto formara parte de un plan mayor? ¿Y si Dios, a través de nuestras madres, nos enviara mensajes de amor, protección y consuelo justo cuando más los necesitamos?

En Mensajes de Dios para mamás encontrarás la evidencia de esos mensajes en treinta y cinco historias conmovedoras. Desde madres cuyas oraciones fueron milagrosamente escuchadas hasta otras que aprendieron a encontrar esperanza en medio de la pérdida, cada relato comparte un verdadero y extraordinario guiño de Dios. 

Inspirador, emotivo y entretenido, este es un libro que madres, abuelas y figuras maternas de todas las edades y procedencias atesorarán para siempre.

ADVERTENCIA: ESTE LIBRO REVOLUCIONARÁ TU FORMA DE ENTENDER LA REALIDAD.

Tu cerebro no quiere que leas este libro. Se aferra con todas sus fuerzas a sus patrones mentales más arraigados y consume buena parte de su energía tratando de resistirse a los cambios en lugar de adaptarse a la naturaleza y a la vida. Pero hoy, gracias a los avances en neurociencia, podemos entender mejor los entresijos de nuestra mente, por qué nos comportamos como lo hacemos, y utilizar ese conocimiento para ser más felices.

David del Rosario, el carismático investigador y divulgador científico que convierte la neurociencia en una herramienta para el día a día, nos explica cómo funcionan el organismo y el cerebro humanos en un camino del átomo a las estrellas, que transformará el miedo en confianza y te ayudará a vivir con plenitud. 

Apasionante como una obra de divulgación científica, práctica como una guía de transformación, el libro de David del Rosario desplegará tu mente hasta el infinito… y más allá.

Rompe el ciclo de la indecisión y la inseguridad con el método que está transformando vidas y carreras en todo el mundo.

La inseguridad es una fuerza silenciosa que socava tu potencial, erosiona tu confianza y te mantiene atrapado en un bucle de dudas. Aunque es imposible eliminarla de un día para otro de tu sistema, sí puedes reprogramarla y dejar de vivir gobernado por ella. 

Basándose en investigaciones de vanguardia, en más de una década de trabajo con empresas Fortune 500 y en su experiencia formando a millones de profesionales en todo el mundo, la Dra. Shadé Zahrai sostiene que, para forjar una autoconfianza inquebrantable, es necesario entrenar cuatro atributos: la aceptación, la actuación, la autonomía y la adaptabilidad. Para ello, propone adoptar una serie de hábitos que fortalecen estos atributos y que, con el tiempo, te permitirán tomar las riendas de tu vida y prosperar en todos los ámbitos. 

Mediante cuestionarios de autodiagnóstico y ejercicios prácticos, aprenderás a:

• Sobrescribir las creencias que te frenan.
• Liberarte de la necesidad constante de complacer a los demás y del perfeccionismo.
• Dejar de compararte con los demás y superar el síndrome del impostor. 
• Ampliar tu zona de confort y recuperar tu poder sin agotarte en el intento.
• Canalizar las emociones hacia la claridad y la convicción.

Tanto si tiendes a dudar ante la toma de decisiones, como si sobrepiensas en momentos de alta presión, o te sientes estancado a pesar de saber que eres capaz de más, este libro te brindará las pautas necesarias para conseguir resultados poderosos y duraderos.

«Este libro cambiará la manera en que te lideras a ti mismo y a los demás». –Sahil Bloom, autor best seller de Los 5 tipos de riqueza

Solo hay una persona que puede impedirte desarrollar todo tu potencial: tú. Y solo hay una capaz de ayudarte a desbloquearlo: tu Alter Ego.

Tras más de veinte años trabajando con deportistas de élite, altos ejecutivos y líderes de distintos campos, Todd Herman descubrió un patrón común: todos ellos recurren, en momentos decisivos, a un Alter Ego poderoso que les permite rendir al máximo y conseguir lo imposible. No se trata de fingir ni de ponerse una máscara, sino de encontrar al superhéroe que llevas dentro para activar la mejor versión de ti mismo.

Este libro te enseñará un método eficaz para superar dudas, inseguridades y pensamientos limitantes, y liberar todo tu potencial. Descubrirás cómo dejar de autosabotearte y desarrollar la confianza y la determinación necesarias para dar lo mejor de ti.

LA GUÍA DEFINITIVA PARA EMPEZAR DE FORMA SEGURA LA ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA EN BEBÉS.

Formado por un equipo de especialistas en nutrición pediátrica, Solid Starts se ha consolidado como un referente y un recurso para las familias que quieren empezar a introducir alimentos sólidos en la dieta del bebé. En este libro, se cuestiona el mito de que los bebés solo pueden comer papilla, y se demuestra que, en realidad, pueden disfrutar alimentos sólidos de forma segura y acorde a su desarrollo. Con la ayuda de Solid Starts, también aprenderás:

• Cómo cultivar la curiosidad y fomentar un ambiente seguro en la mesa.
• Cómo la introducción temprana de diferentes sabores y texturas permite que los niños se familiaricen con los alimentos.
• Por qué no es necesario triturar la comida y por qué los bebés, a partir de los seis meses, son capaces de ingerir alimentos sólidos.
• Por qué permitir que los bebés agarren, sostengan y coman con sus propias manos estimula su desarrollo motor, cognitivo y emocional, y puede reducir el riesgo de atragantamiento.
• Los beneficios nutricionales y psicológicos de compartir los mismos alimentos en familia.
• Técnicas y consejos prácticos para compartir las comidas familiares con tu bebé en cada etapa de su desarrollo.
• Información actualizada sobre atragantamientos, seguridad, alérgenos, nutrición y formas y tamaños de los alimentos.

Con estrategias prácticas respaldadas por las últimas investigaciones, esta guía te brindará toda la confianza que necesitas para que la alimentación de los más pequeños de la casa se convierta en una experiencia compartida, tranquila y libre de miedos.

¿Y si el párkinson comenzara mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas?

¿Y si lo que comemos, bebemos y respiramos influyera más de lo que creemos en su desarrollo?

En este libro revelador, Ray Dorsey y Michael S. Okun, dos de los mayores referentes mundiales en la investigación de la enfermedad de Parkinson, presentan una nueva manera de entender y combatir este trastorno neurodegenerativo que durante mucho tiempo se ha considerado inevitable. Pero los autores demuestran que hoy en día sabemos mucho más sobre sus causas y, especialmente, sobre cómo prevenirla.

Gracias a los avances más recientes, explican cómo el estilo de vida influye de forma decisiva en la aparición y evolución de la enfermedad. Basándose también en entrevistas con científicos, médicos y especialistas internacionales, este libro ofrece un plan detallado que combina estrategias de prevención con los avances tecnológicos y médicos más recientes. Además, presentan una lista de 25 medidas destinadas a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Una obra imprescindible para comprender el presente y el futuro del párkinson, y una llamada a la acción con un objetivo claro: avanzar hacia un mundo en el que esta enfermedad sea menos frecuente y sus tratamientos, cada vez más eficaces.

En este conmovedor relato de resiliencia y profundo amor, tres madres comparten sus experiencias y aprendizajes sobre la vida junto a sus hijos, diagnosticados de autismo.

Kate Swenson, Adrian Wood y Carrie Cariello tienen orígenes e historias personales muy distintas, pero las une una experiencia común: las tres son madres de hijos con autismo. Juntas han compartido risas, lágrimas, victorias y el amor incondicional que da forma a sus vidas.

En esta emotiva obra escriben sobre sus experiencias únicas en diversos aspectos, desde el diagnóstico hasta el cuidado de sus hijos, su escolarización y desarrollo. A través de sus testimonios y de las lecciones que han aprendido, las autoras ofrecen una ventana a comprender qué se puede esperar en el camino.

Escritas con honestidad y cargadas de sentimiento, las historias plasmadas en estas páginas sirven como recordatorio de que, incluso en medio de las tormentas de la vida, siempre hay esperanza y belleza. Un homenaje al incomparable amor de las madres, esta obra ilumina las alegrías, desafíos y milagros diarios de la vida dentro del espectro autista.

¿Tu hijo tiene problemas para conciliar el sueño? ¿Le preocupa quedarse solo por las noches? 

Los problemas del sueño son un problema habitual en los niños en edad escolar y puede ser una situación estresante tanto para el niño como para los padres. Pero, tanto si tu hijo sufre ansiedad por separación a la hora de dormir, insomnio o terrores nocturnos, como si simplemente se niega a dormir en su propia cama, este libro te ofrece ayuda práctica y eficaz. 

 Escrito por autores con amplia experiencia en el tratamiento de los trastornos del sueño infantil, este manual te enseñará técnicas contrastadas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a que toda la familia duerma mejor. A lo largo de estas páginas descubrirás como: 

• El uso de diarios de sueño para establecer una rutina que ayude a tu hijo a dormirse más rápido y con mayor tranquilidad.  
• Métodos para ayudar a tu hijo a superar sus miedos a la hora de irse a dormir. 
• Estrategias para abordar la enuresis nocturna, los terrores nocturnos y el sonambulismo.  

Con esta guía sencilla y práctica, aprenderás a establecer patrones de sueño más saludables y te ayudará a convertirte en el terapeuta del sueño de tu hijo. 

¿Somos esclavos de la dopamina, la hormona de la felicidad? Combinando la neurociencia con impactantes casos reales, la psiquiatra Anna Lembke nos explica el precio personal y social de la búsqueda desenfrenada del placer en un libro que no deja a nadie indiferente. 

Tenemos un problema: nuestro cerebro ha evolucionado para evitar el dolor pero, a cambio, nos hemos vuelto adictos a los estímulos opuestos: drogas, comida, juego, compras, redes sociales, pornografía… La responsable es la dopamina, la sustancia química que gobierna los centros del placer y el dolor en el cerebro. 

Anna Lembke, psiquiatra y especialista en adicciones de la universidad de Stanford, explica por qué el consumo desenfrenado conduce a la adicción, la depresión y la ansiedad, y cómo conseguir el nivel perfecto de satisfacción manteniendo los niveles de dopamina bajo control. Las cautivadoras historias reales de pacientes que cayeron en las garras de la adicción y encontraron la salida son el persuasivo tejido que unifica esta obra inteligente, amena y radicalmente humana. 

«Un trabajo revelador sobre la búsqueda del placer y la adicción. Los lectores en busca de equilibrio encontrarán en la obra de Lembke una guía tan informativa como fascinante.»

Publishers Weekly 

«Fascinantes casos reales y una fórmula sensata para el tratamiento de las adicciones.»

Kirkus Reviews

«Sus relatos sobre pacientes que hallaron un equilibrio sano entre placer y dolor poseen la capacidad de transformar tu vida.»

Lori Gottlieb, psicóloga y autora de Deberías hablar con alguien

Escrito por la periodista y catedrática de la universidad de TexasAustin Mallary Tenore Tarpley, Desliz ofrece un marco innovador para comprender la recuperación de los trastornos de la conducta alimentaria, y entrelaza conmovedoras historias personales, periodismo inmersivo y ciencia de vanguardia. 

Cuando Mallary Tenore Tarpley perdió a su madre a los once años, quiso detener el tiempo. Si crecer significaba vivir sin su madre, entonces quería quedarse pequeña para siempre. Lo que empezó con pequeños actos de restricción de alimentos pronto se convirtió en un trastorno de la conducta alimentaria en toda regla y, un año después, la ingresaron en el Children’s Hospital de Boston. Con sinceridad y elegancia, Desliz relata desde la lucha infantil de Tarpley con la anorexia hasta sus experiencias actuales en busca de la recuperación. 

Este libro cuenta la historia de Tarpley, pero también trasciende su narrativa personal. Periodista de profesión, Tarpley entrevistó y encuestó a cientos de pacientes, doctores e investigadores para proporcionar una comprensión más profunda del tratamiento de los trastornos alimentarios. Se vale de esta forma original de periodismo, así como de la ciencia más actual, para iluminar lo que ha cambiado en los años desde que le diagnosticaron su trastorno por primera vez. 

Con el tiempo, Tarpley aprendió que la «recuperación completa» de un trastorno de la conducta alimentaria es complicada. Y esa idea proporciona la base para el nuevo y revolucionario marco explorado en este libro: la existencia de un «lugar medio» entre la enfermedad y la recuperación completa, un lugar donde los deslices se aceptan como parte del progreso, pero donde el progreso siempre es posible. 

Con conocimientos nuevos y un mensaje alentador, Desliz pone un foco de atención muy necesario sobre un tema que afecta a muchas personas. Ofrece un faro de esperanza con su perspectiva revolucionaria sobre la recuperación. Este libro inspirador, positivo y optimista con respecto a la vida, es una lectura obligatoria para personas con trastornos alimentarios, sus seres queridos, educadores, profesionales de la salud y cualquiera que quiera comprender mejor este tipo de trastornos y el camino hacia la recuperación.