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Compasión radical
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Compasión radical
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Índice
Reflexiones, Meditaciones y Recordatorios Guiados
Prólogo Cúrate a base de amor
Primera Parte El poder curativo de la atención
1 RAIN abre un claro en tu vida
1 RAIN abre un claro en tu vida
REFLEXIÓN: GIRA EN REDONDO PARA ESTAR PRESENTE DE NUEVO
2 RAIN dice sí a la vida
2 RAIN dice sí a la vida
REFLEXIÓN: DECIR SÍ, EL DESPERTAR DEL MINDFULNESS
3 RAIN te revela tu verdadero yo
3 RAIN te revela tu verdadero yo
MEDITACIÓN: RAIN PASO A PASO
MEDITACIÓN: INVOCA A TU YO FUTURO
Segunda Parte Lleva RAIN a tu vida interior
4 Despréndete de las creencias negativas sobre ti
4 Despréndete de las creencias negativas sobre ti
MEDITACIÓN: DESPRÉNDETE DE LAS CREENCIAS DOLOROSAS CON RAIN
5 Deja de avergonzarte
5 Deja de avergonzarte
MEDITACIÓN: DEJA ENTRAR EL AMOR
6 Despierta del miedo atenazante
6 Despierta del miedo atenazante
REFLEXIÓN: LA INSTALACIÓN DE UN ESTADO POSITIVO
MEDITACIÓN: NUTRE LAS SEMILLAS DE LA SEGURIDAD
MEDITACIÓN: ENTRÉGALOS
7 Descubre tu deseo más profundo
7 Descubre tu deseo más profundo
REFLEXIÓN: LA MENTALIDAD «SI»
MEDITACIÓN: RASTREA EL ORIGEN DE LOS DESEOS
MEDITACIÓN: ¿CUÁL ES MI ANHELO MÁS PROFUNDO?
Tercera Parte RAIN y tus Relaciones
8 El RAIN del perdón
8 El RAIN del perdón
REFLEXIÓN: AL FINAL DE LA VIDA
REFLEXIÓN: LANZADORES DE REPROCHES
REFLEXIÓN: EL OTRO IRREAL Y EL YO IRREAL
REFLEXIÓN: ¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO DEJAR DE ECHARLES LA CULPA A LOS DEMÁS?
REFLEXIÓN: INTENTA PERDONAR
PRÁCTICA: EL RAIN DEL PERDÓN
PRIMERA PARTE: RAIN para sanar las heridas que subyacen tras la culpabilización
SEGUNDA PARTE: El RAIN de perdonar al otro
9 La percepción de la bondad esencial
9 La percepción de la bondad esencial
REFLEXIÓN: RECUERDA TU BONDAD ESENCIAL EN LOS MOMENTOS DIFÍCILES
REFLEXIÓN: BENEFACTORES QUE TE HAN NUTRIDO
REFLEXIÓN: CALENTAMIENTO PARA «DECÍRSELO EN VOZ ALTA»
MEDITACIÓN: PERCIBE EL SECRETO DE LA BELLEZA (LA BONDAD AMOROSA)
10 El RAIN de la compasión
10 El RAIN de la compasión
REFLEXIÓN: LLEVA LAS PARCIALIDADES IMPLÍCITAS POR ENCIMA DE LA LÍNEA
REFLEXIÓN: MIRAOS A LOS OJOS
REFLEXIÓN: «¿ES ESTA PERSONA REAL PARA MÍ?»
MEDITACIÓN: EL RAIN DE LA COMPASIÓN: «¿CÓMO ES SER TÚ?»
PRÁCTICA: LA COMPASIÓN EN LA VIDA COTIDIANA
11 Cuatro recordatorios: vivir con el corazón despierto
11 Cuatro recordatorios: vivir con el corazón despierto
RECORDATORIO: HAZ UNA PAUSA PARA ESTAR PRESENTE
RECORDATORIO: DI SÍ A LO QUE ESTÁ AQUÍ
RECORDATORIO: DIRÍGETE HACIA EL AMOR
RECORDATORIO: PERMANECE EN UN ESTADO DE PRESENCIA
APÉNDICE 1 EVOLUCIÓN DEL ACRÓNIMO RAIN
APÉNDICE 2 RAIN EN PAREJA La práctica con otros
Agradecimientos
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